Fatigué ? REVITALISEZ-VOUS !

Mis à jour : janv. 7

La rentrée et déjà à plat ? Moins d'énergie et le moral dans les chaussettes ? Vous n'êtes pas seul ! C’est ce que 76% d’entre vous me disiez il y a quelques semaines … Et dans mon cabinet, c’est la même histoire !


Si la detox a la côte en ce moment, pour beaucoup, la solution est plutôt dans la revitalisation ! On pense souvent au plein de vitamines mais on oublie d'autres sources importantes de dévitalisation ou revitalisation.


L'ENVIRONNEMENT

Solution: Le plein d’ions négatifs

Les ions négatifs ? Euh … c’est quoi ?

Les ions sont des molécules chargées électriquement, en suspension dans l’air.

Il existe des ions positifs et négatifs. C’est leur équilibre et leur densité qui vont favoriser notre capital santé.

Le problème : notre vie urbaine favorise les ions positifs (appareils électriques, …) et notre vie entre 4 murs diminue la densité d’ions en suspension.


Le risque ?

La densité recommandée d’ions est de 600/cm3 quand nos appartements ou bureaux en contiennent en moyenne 200. Ce déficit peut entrainer fatigue, baisse du système immunitaire, hypoxie, manque de concentration. Ca vous dit quelque chose non ?


La solution ?

Sortez prendre l’air (eh oui, cette expression a bien une raison d’être).

Privilégiez les environnements riches en ions négatifs : bois, parcs, rivière ou point d’eau un peu agitée.

La bonne nouvelle ? La pluie est chargée en ions négatifs, alors let’s dance in the rain !

Et pour un coup de boost, je vous conseille une petite cure de respirations sur Bol d’air Jacquier.


NOTRE ENTOURAGE


Solution : ces personnes lumineuses

Ne les lâchez pas ! Elles vous rechargent en énergie. Positives, légères, dynamiques, … ou tout à la fois, on ne sait pas trop pourquoi mais elles nous font du bien au moral et à la santé. Alors n’hésitez pas à en abuser ! (enfin on se comprend).


Et les autres alors ?

Faites le bilan … calmement

Certaines personnes à l’inverse sont de véritables sources d’épuisement. Mais le plus souvent, nous n’en sommes pas conscients. Alors faites le bilan de votre entourage …


Après quelques heures passées à leur côté, vous sentez-vous pareil, mieux ou moins bien qu’avant ?

Moins bien ?

  • Cela peut-être passager et vous les aiderez à se revitaliser. Mais si vous êtes vous-même au bout du rouleau, allez-y mollo.

  • Si ce n’est pas passager, peut-être faut-il songer à vous en éloigner …


NOTRE FACON DE PENSER

Solution : pensez positif

Bon … on ne va pas se mentir, pour nous autres Français ce n’est pas inné alors il va falloir se forcer ! Et c’est comme pour tout, il faut s’entrainer. Vous êtes prêts ? On va se le faire en fractionné.

1 - Bien commencer

Le matin c’est désormais : absence de luminosité, pluie et une actualité toute contaminée.

Ma reco : sur un carnet ou face à votre doux reflet, formulez une intention positive pour la journée.

Entre sécrétion de dopamine et prophétie auto-réalisatrice, ce savant mélange va changer la tonalité de votre journée.


2 - Mieux transformer

Mauvaise nouvelle, changement de plan, cela ne se passe pas comme vous le vouliez ?

Et si vous vous forciez à identifier une opportunité cachée ? Celle d’une découverte, du développement de nouvelles compétences, de vous tester, de nouer des liens avec un collègue, ... Il ne s’agit pas de se transformer en bisounours mais juste de changer de perspective et d’injecter une note de positivité !

Alors place à la créativité !


3 - Et clôturer en beauté

Vous avez passé une journée de mer** ? Vous êtes fatigués mais vous ne pouvez pas vous empêcher de ressasser ?

Et si désormais, vous passiez ce temps à remercier ?

Qui ? Quoi ? Ce petit rien qui vous a fait du bien : un chant d’oiseaux en sortant ce matin, cette collègue qui s’est esclaffée à votre blague mal ficelée, le câlin de votre enfant avant de se coucher … Allez, cherchez, vous trouverez et votre nuit sera de meilleure qualité !



Ces 3 axes sont clefs dans la revitalisation mais ils ne sont pas les seuls à prendre en compte évidemment. Votre assiette, votre activité physique, la qualité de votre sommeil vont jouer un rôle majeur.

Le message que j'essaie de vous faire passer c'est que pour se revitaliser, il faut engager une démarche globale et ne pas juste se cantonner à une cure de vitamine C ! Alors n'hésitez pas à vous faire accompagner sur le sujet.

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Naturopathe Paris 11

Coach en hygiène de vie

Formée ISUPNAT

Certifiée FENA

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